立ちくらみは貧血？貧血は息切れ、動悸から？即効性のあるものは？

2015年9月7日

貧血というと女性に多い病気というような認識があると思います。

確かに女性には、生理によって血が失われるので、鉄が不足して貧血になることがあります。

食事制限のダイエットをしている人にも見られるでしょう。

が、意外と男性や健康そうに見える運動をする人にも見られるようです。

今まで、全く貧血に無縁の人でも鉄が不足すれば、貧血になりますので全ての人が貧血予備軍と言えるでしょう。

今日は、貧血の種類と気を付けたい貧血のシグナルついて紹介します。

Contents

立ちくらみは貧血？

まず、貧血とは、血色素であるヘモグロビンの値が減ってしまっている状態です。

貧血は、鉄の不足で起きる身近な栄養の欠乏症でもあります。

立ちくらみがすると、「あれっ！貧血！」と多くの人が思うでしょう。

「貧血」であることに間違いはないのですが、「脳貧血」といわれるものです。

通勤電車の中でふらっとしたり、椅子から立って立ちくらみを起こして、貧血ではないかと心配していたことがある人もいるでしょう。

それらも体調不良のシグナルの一つではあります。

しかし、いわゆる「脳貧血」とは、「起立性低血圧」という血圧の調節障害の症状であり、貧血とは違います。

座っている状態から急に立ち上がったり、脳への血液の巡りが一時的に不足することが原因で起こります。

そして貧血は、最初にも紹介した通り、血色素であるヘモグロビンの値が減ってしまっている状態です。

ヘモグロビンは、鉄を含むヘムという赤い色素と、グロビンというタンパク質からできている複合タンパク質です。

ヘムは鉄と結合している事により、酸素と結合し運搬する事ができます。

鉄分の不足するということは、ヘモグロビンが減り、血液中の酸素量が減ってしまうということです。

そして、貧血には立つや座るなどの姿勢とは関係なく、頭など全身への酸素の供給が減る状態を言います。

立ちくらみを心配する必要がないというわけではありませんが、正しく症状を捉える事で最善の対処ができるでしょう。

先に貧血の症状と思われがちなもので、立ちくらみについて紹介しました。

逆に、貧血の症状でありながら、見落としがちな症状に「息切れ」があります。

加齢や運動不足によるものと考えて無視してしまいがちですが、貧血になると、真っ先に現れやすい症状です。

最近、「坂道や階段で息切れがや動悸するようになった」という人は注意しましょう。

そして貧血を放置すると、酸素を全身に運びきれなくなるため、それを補おうとする心臓に負担がかかって、安静にしていても心拍数が増えて頻脈になったりします。

さらに悪化すると、心不全を引き起こす原因にもなります。

貧血は、よく耳にする身近な病気ですが、その内容までは知られていないことが多いと思います。

また、誰でも受ける健康診断で貧血を指摘されて、知りながらも放置する人も多いでしょう。

貧血の７０％は、鉄の不足で起こる「鉄欠乏貧血」といわれていますから、食生活などの改善で対応できます。

しかし、それ以外に原因の場合もありますので、もし貧血と診断されたら、一度「内科」に行くことをおすすめします。

既に貧血というなら病院に行って注射を打ってもらうのが最も即効性があります。

また、病院で鉄剤が処方されますので、今後の鉄分の補給もそれで良いでしょう。

貧血予備軍の方は、食事で貧血予防の栄養を補給していきましょう。

推奨されている１日当たりの鉄分の摂取量は、大人の男性では７.５ｍｇ、女性では１０．５mg（月経のない女性は６.５ｍｇ）です。

鉄分の多い食品の一覧を以下に紹介します。