舌磨きのやりすぎは悪影響？正しいやり方は？ブラシのおすすめは？
口臭予防は大切な身だしなみの一つですよね？
歯磨きに加えて、舌磨きというのも最近ではだいぶ定着しつつあります。
舌磨きは口臭予防として大変効果が期待できます。
しかし、その舌磨きはやりすぎると逆効果？というのが今回のテーマです。
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Contents
舌磨きのやりすぎは悪影響？
舌の粘膜はとてもデリケートなためやりすぎや間違った舌磨きをすると悪影響を与えてしまいます。
舌を傷つけてしまったり、舌の表面の潤いがなくなり唾液の分泌が減ってしまう可能性があります。
それが原因で口臭を強くしてしまうことさえあるかもしれません。
舌磨きのやりすぎで口臭悪化？
舌磨きをやりすぎると舌を傷つけてしまったり、唾液の分泌が減ってしまう可能性があります。
舌を傷つけて舌の粘膜が剥がれてると、それらが細菌の栄養になってしまい舌苔を増やす原因になります。
細菌と口臭の関係については当サイトでも取り扱ったことがあります。
check!!>>>口臭の原因は細菌にある？チェックはどうする？改善するには？また、本来舌苔は唾液により多少洗い流されるのですが、唾液の分泌が減ってしまうと舌苔が残ってしまいます。
そのため、舌磨きのやりすぎは口臭悪化につながる可能性があるのです。
口臭対策のための舌磨きも口臭の原因を作っては意味がありませんので、やりすぎには注意しましょう。
舌磨きの正しいやり方は？
舌磨きのやりすぎは、口臭悪化の原因になるとはいえ、適度な舌磨きは口臭対策として行うべきでしょう。
特にお酒を飲んだ翌日などは舌苔が溜まりやすくなっています。
付き合いが多い方には特におすすめします。
舌磨きはいつする？
舌磨きは朝起きてすぐ（朝食前）のタイミングが良いと考えられています。
なぜ朝起きてすぐが良いのか？
それは、口の中の細菌が１日の中で最も多い時だからです。
この細菌を一網打尽にしてしまえば、口臭予防の効果が大変期待できるからです。
そして、舌磨きをする回数も朝の１回で十分です。
あとは水を飲んで口に潤いを与えることで唾液の分泌を促しましょう。
唾液の分泌が十分でがあれば、舌苔を洗い流してくれます。
舌磨きのやり方は？
まず、歯ブラシでの舌磨きはやめましょう。
歯ブラシと舌の表面の相性的に汚れが取れにくく、傷つけてします可能性があります。
舌磨きには、舌磨き専用の器具を使いましょう。
そして、ブラシの場合は強く磨かずに舌の奥から舌先へ優しくなでるように磨きましょう。
舌磨き参考動画
なでる回数は多くても１０回程度で、舌の表面にうっすら白さが残っていても正常ですので神経質にやる必要はないです。
また、くれぐれも舌磨き専用以外の歯磨き粉などはつけないで下さいね。
舌磨きのブラシのおすすめは？
舌ブラシを選ぶなら「舌を傷つけにくく、舌の形にフィットし、細かい隙間にも入る」という観点からブラシの毛が柔らかくて細いものが良いでしょう。
あとは、価格やデザインやメーカーごとの特徴があります。
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私のおすすめはヘラのようなタイプの舌クリーナーです。
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私だけかもしれませんが、理由はブラシだとついつい力が入って入念に磨いてしまうからです。
あと、ブラシの間に汚れが入り込んだりせず、洗いやすいというのもポイントです。
舌磨きはとにかくやりすぎないことも大切です。
舌磨きのブラシは100均？でも大丈夫
舌磨きはもちろん100均にも売っています。
消耗品なので出来れば１回の費用を抑えたいですよね。
「舌を傷つけにくく、舌の形にフィットし、細かい隙間にも入る」という条件にはまっていれば良いと思います。
実際に私の周りでも100均の舌磨きを使っている方は多いです。
でも、なかなか見た目だけで、この条件に合うかどうか分からないと思うので、一度使ってみるしかないでしょう。
まとめ
舌磨きのやりすぎは悪影響？
１．舌磨きのやりすぎは、舌を傷つけたり、唾液の分泌が減らす可能性がある
２．舌磨きのやりすぎは口臭悪化につながる可能性がある
３．舌磨き専用の器具を使う
４．舌磨きは朝起きてすぐ（朝食前）
５．舌ブラシブラシの毛が柔らかくて細いもの
「舌磨きのやりすぎは悪影響？」どうだったでしょうか？
良いと思ってやっていたことが実は逆効果だったってことは割とありますよね。
余談ですが、舌磨きはインフルエンザや肺炎予防にもなるようです。
正しい舌磨きをして健康を保ちましょう。
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