皮膚のかゆみや湿疹の原因は？ビタミンＤが良い？食事で対策する？
肌が弱いと色んな場面でかゆみが出てきますよね？
仕事中にかゆくなると集中出来ませんし、周りの目が気になってかいたりも出来ません。
そして、薬を塗ってかゆみを引かせても一時的なもので、再発します。
私も肌が弱く皮膚のかゆみに、悩まされているされました。
今日は、皮膚のかゆみの対策を紹介します。
Contents
皮膚のかゆみや湿疹の原因は？
皮膚がかゆくなる原因としては、肌の乾燥や汗が刺激になることが多いと思います。
肌の乾燥でいうと、例えば職場のエアコンです。
エアコンで空気が乾燥すると、皮膚のかゆみが出てきます。
乾燥の場合、保湿クリームやかゆみ止めなどで対処出来るでしょう。
汗による刺激については、状況としては屋外が多いでしょうか。
屋外ともなれば、薬を使いことも難しいでしょうし、汗が邪魔をして薬の効果も半減してしまうでしょう。
そして、「活性型ビタミンＤ）」の不足も、かゆみや湿疹の原因になるようです。
活性型ビタミンＤは、ビタミンＤが体内で変化するもので、肌の形成に大きく関わっています。
現代人は、このビタミンＤが不足されていると言われています。
今日は、かゆみ対策を考える上で、この活性型ビタミンＤに注目していきたいと思います。
皮膚のかゆみにはビタミンＤをとる！
では、この活性型ビタミンＤは、具体的にどのような働きをしているのでしょうか？
先にもお話しましたが、活性型ビタミンＤは、ビタミンＤが体内で変化するものです。
そして、体内で活性型ビタミンＤは細胞分裂を起こさせる指示をする役割や細胞組織のコラーゲン生成を促して、細胞同士の接着を高める働きをしています。
そのため肌のターンオーバーに深く関わっています。
夜更かしした次の日に、ニキビができた経験ってありませんか？
これは、肌のターンオーバーの乱れで肌が弱ったことに原因があります。
これと同じく、、肌のターンオーバーの乱れは、かゆみや湿疹の原因にもなります。
このビタミンＤを効率よく補給する方法は、紫外線を浴びること、ビタミンＤの含有量が多い魚を食べることです。
どうでしょうか？あなたは、ビタミンＤを補給出来ているでしょうか？
現代人は、日焼け（紫外線）対策や食生活の変化で、ビタミンＤを補給する機会を失っています。
このビタミンＤ不足を解消することこそが、かゆみや湿疹の悩みから解放されるカギになるでしょう。
皮膚のかゆみを食事で対策！
先にも、ビタミンＤの補給方法をお話ししましたが、出来るだけ紫外線は浴びたくない方に、おすすめの食べ物を紹介します。
ビタミンＤが豊富に含まれているのは、魚であると紹介したと思います。
魚の中でもサケやマスに多く含まれていますが、大体どんな魚でも１００ｇ程度を食べてしまえば、一日に必要なビタミンＤは補給出来ます。
ビタミンＤの補給を一日１００ｇで出来る魚は次の通りです。
いわしの丸干、紅鮭、スモークサーモン、さんま、かれい、さば、うなぎ、まぐろ等でしょう。
例えば、スーパーに売っている鮭やサバは、切り身で１００ｇ程度でしょう。
さんまであれば、１匹で１００程度になるはずです。
魚以外の食べ物にも、ビタミンＤは含まれているのですが、含有量が非常に少ないです。
そのため魚と同じ感覚で食べる程度では、必要なビタミンＤは補給できません。
やはり、ビタミンＤを補給するなら魚を食べることをおすすめします。
まとめ
皮膚のかゆみ対策どうだったでしょうか？
かゆみは睡眠や仕事の邪魔になって、ストレスにもなります。
出来るだけ、根本的に治してほしいと思い紹介しました。
あなたの悩みが解決につながれば、うれしいです。